Manual de exercícios é composto por:

Técnicas de aquecimento ( warm-up ) e resfriamento ( fresh-down )
Aplicadas para evitar lesões e maximizar os resultados.

Exercícios para aumentar o tamanho de pênis
Sem o auxílio de aparelhos ou medicamentos, usando somente as mãos, com explicações passo a passo, a prática dos exercícios vai lhe proporcionar um gradativo aumento no comprimento e diâmetro do corpo e da cabeça de seu pênis.

Exercícios para aumentar o controle da ejaculação
Você sabe que a ejaculação uma vez iniciada não tem retorno, mas através do desenvolvimento do seu músculo PC (Púbeo-Coccígeo), localizado entre a base do pênis e o ânus, você conseguirá segurar (retardar) de forma bastante eficiente a sua ejaculação, permanecendo no limite da tesão por muito mais tempo.

Exercícios para obter ereções muito mais firmes e duradouras
A melhora na circulação sanguínea, conseqüência imediata dos exercícios, vai provocar ereções que surpreenderão sua parceira. E você não fique surpreso se ela começar a ter orgasmos múltiplos.

Exercícios para potencializar o orgasmo
O fortalecimento do músculo PC, responsável pela ejaculação, trará como conseqüência descargas orgásticas mais longas e intensas.

Exercícios para endireitar o pênis
Quando se tem uma curvatura mais acentuada do membro que dificulta a ereção e penetração, tornam-se necessários exercícios que minimizem essa disfunção.

Exercícios para fortalecimento dos testículos
Os exercícios proporcionam testículos maiores, robustos e com visual saudável e atrativo.